Contente
Os exercícios corretos na mesa podem fazer maravilhas pela sua postura, se você passar muitas horas trabalhando em um computador. Muitos artistas e designers passam muito tempo em uma tela, e talvez ainda mais durante os períodos de bloqueio. Você pode não pensar em parar para fazer exercícios na mesa quando estiver ocupado trabalhando em um projeto, mas todo esse tempo curvado sobre uma tela pode significar más notícias para sua postura e para a saúde geral de suas costas.
Fazer pausas regulares na tela é vital, mas proteger suas costas e sua postura exige mais do que apenas uma pausa rápida. Com muitos criativos propensos a continuar trabalhando em casa mesmo quando os bloqueios começam a diminuir, é um bom momento para investir na atualização de sua configuração, por exemplo, usando a melhor cadeira de escritório e a melhor mesa que você puder pagar. Ter os acessórios certos também ajudará, então você pode querer considerar o uso de um suporte para laptop ou uma segunda tela (veja nosso melhor resumo de monitores para opções de monitores 4K).
Mas mesmo com a melhor configuração de escritório possível, você ainda pode acabar se sentindo tenso, cansado e dolorido se não reservar um tempo para fazer alguns exercícios adequados na mesa. Quais são os melhores movimentos para aliviar a tensão e melhorar sua postura? Reunimos um infográfico útil contendo 10 exercícios simples de mesa para ajudar. Você pode até considerar a possibilidade de agendar esses exercícios para fazer ao longo do dia - certamente fizemos.
Clique na imagem para ver o gráfico em tamanho real, criado especialmente para o Creative Bloq por Simon Middleweek.
Infográfico de exercícios de mesa essenciais
Quer adotar hábitos mais saudáveis em 2021? Certifique-se de verificar nosso guia de aplicativos de atenção plena e as melhores ferramentas de produtividade para ajudá-lo a trabalhar de maneira mais inteligente.
